Curso Adicciones - MBAR - 8 semanas

• ¿Crees qué estás enganchado al whatsaap, facebook, instagram, a los videos juegos, etc?
• ¿Sientes que el juego online está controlando tu vida?
• ¿Tus relaciones sociales dependen de Tinder…?
• ¿Durante el fin de semana cres que abusas del alcohol u otras sustancias?
• ¿Te has preguntado alguna vez si eres adicto?
• ¿Consideras que tienes algún tipo de conducta compulsiva?

MBAR es un programa para la recuperación de las conductas compulsivas y la prevención de recaídas.

Aprenderás a darte cuenta de cuáles son tus pensamientos y los desencadenantes sutiles que te llevan a una conducta compulsiva.

Aprenderás a dejar de sentirte víctima y te darás cuenta de cómo la culpa, la pena por ti mismo y las distracciones te apartan de la experiencia real.

Aprenderás a cuidar de tu recuperación rompiendo el círculo vicioso de la adicción y responsabilizándote de tu vida.

Este curso MBAR (Recuperación de las Adicciones Basado en Mindfulness) fue desarrollado por el Dr. Paramabandhu Groves en colaboración con Valerie Mason-John. Está basado en el trabajo de Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depresion escrito por Zindel Segal, Mark Williams y John D. Teasdale. Desde 2005, el Dr. Groves, co-fundador del MBAR, imparte este programa en el sistema de salud público en reino Unido. Valerie Mason John también ha llevado este programa a Europa, México, Canadá e India.

El curso de 8 semanas te interesa si

1

Si tienes algún comportamiento compulsivo o adicción y quieres dejar ese hábito que te está haciendo daño*

2

Eres un profesional que trabaja con adicciones y quieres incorporar Mindfulness en tu práctica profesional

3

Tienes algún familiar con alguna adicción y quieres entender más sobre el problema para poder darle un mejor apoyo

¿Para qué sirve el MBAR?

El curso MBAR dura 8 semanas, y:

• Vas a tomar consciencia de los aspectos sutiles que fácilmente se nos pueden pasar por alto para aprender a identificar los detonadores del comportamiento compulsivo o adictivo antes de que se fortalezcan demasiado y así brindramos a una vida más plena.
• Vas a identificar los estímulos y las sensaciones que percibimos a través de los sentidos y que pueden detonar rumiación o que la mente vague, especialmente con juicios automáticos en relación a nuestra experiencia.
• Aprenderas que, con Minfulness, estar en contacto con tu cuerpo puede ayudarte en tu recuperación.
• Nos relacionaremos de una manera diferente ante las recaídas, que forman parte del proceso de recuperación. Es importante ser honesto y saber cuándo se ha producido una recaída, un tropiezo o lapso momentáneo.
• Así mismo, también aprenderas cómo funciona el círculo vicioso de la adicción para así ampliar las herramientas que puedes utilizar para el proceso de recuperación.

• Vas a tomar conciencia de la experiencia a través de la respiración, relacionarte con tus pensamientos de forma diferente y para así tomar mejores decisiones en tu recuperación.
• Aprenderas con Mindfulness a ser consciente de tus pensamientos puede evitar la recaída. Además, aprender a atender las cuatro necesidades básicas del corazón: atención, afecto, apreciación y aceptación en nuestras vidas, nos facilita tener una perspectiva más positiva de la vida y nuestros estados mentales se vuelven más positivos.
• Vas a diferenciar entre pensamientos, juicios y hechos. Esto nos permite identificar qué tipos de pensamiento nos pueden poner en una situación de alto riesgo y cómo hacerles frente para facilitar nuestra recuperación.
• Aprenderas a tomar decisiones más sabias con Mindfulness, al hacerte más consciente de tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones.
• Diseñaras un Plan de Acción que podras utilizar en situaciones de emergencia, cuando los detonadores te hagan enojarnte, frustrarte, sentirte resentida, y así abrir la posibilidad a evitar la recaída.

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