Este curso de Mindfulness para las adicciones te dará la oportunidad de identificar los detonantes que desencadenan las adicciones y cómo recuperarse de ellas. Este curso sirve para adicciones de todo tipo, incluidas las adicciones a videojuegos, redes sociales, ordenador y hábitos como el de fumar, entre otros.
PROGRAMA DEL CURSO DE MINDFULNESS PARA LAS ADICCIONES
Sesión 1: Estando atentos.
Principios de la atención consciente o mindfulness. Disparadores del comportamiento adictivo. Meditación el Recorrido del Cuerpo
Sesión 2. Factores desencadenantes.
Mindfulness de la respiración y del cuerpo. La cadena de eventos. Ejercicio sobre pensamientos y sentimientos. Conciencia del barómetro interno (sensaciones o vedana)
Sesión 3. Aceptando la experiencia momento a momento.
Mindfulness de la respiración y del cuerpo. Ejercicios mindful. Meditación de sólo sentarse
Sesión 4. Los pensamientos no son los hechos.
Mindfulness de la respiración, cuerpo, sonidos y pensamientos. Cuestionario de pensamientos automáticos. Espacio modificado de la respiración. Caminata consciente.
Sesión 5. Cuidándome a mi mismo.
Las cuatro necesidades básicas del corazón. Atención a la respiración, cuerpo, sonidos y pensamientos. Actuar para prevenir la recaída a la adición. Primeros signos de alerta. Plan de emergencia
Sesión 6. Manteniendo la práctica para permanecer en el camino de la recuperación.
Repaso al proceso de recaída. Planes para mantener la práctica en tu día a día.
Sesión 7. (Opcional). Mañana de práctica en silencio.
VALERIE MASON-JOHN
- Creadora del Programa de Mindfulness para las Adicciones (MBAR) basado en la Recuperación en 8 pasos
- Autora de 7 libros entre ellos Detox your hearth (purifica tu corazón) and Broken Voices (las voces rotas)
- Superó su propia adicción a través de las prácticas de mindfulness, la práctica de la amabilidad compasiva y a través de las enseñanzas budistas
- Trabaja como consultora en transformación de conflictos, justicia restaurativa, liderazgo y antibullying en distintos campos (vida doméstica, servicios sociales, juventud, adicciones y policía)
- Ordenada a través de la Orden Budista Triratna con el nombre de Vimalsara
RESERVA Y PAGO:
Para reservar tu plaza nos debes enviar un mensaje y tus datos, te enviaremos el número de cuenta para la transferencia y hacer efectiva la reserva de plaza, los grupos son reducidos y la plaza para asistir al programa se reservará por el orden de inscripción el cual será definido por el orden de recibo de las transferencias.