¿Qué es Mindfulness? Actualmente estamos acostumbrados a realizar gran cantidad de tareas a la vez, con lo que es difícil prestar atención a alguna en concreto. Estados como la angustia, la tristeza, el estrés o la ansiedad aparecen frecuentemente provocándonos situaciones que nos puedes sobrepasar.
En el vídeo, Vidyamala Burch, Fundadora de RepiraVida BreathWorks, nos explica qué es y en qué consiste el Mindfulness.
Dr. Jon Kabat Zinn
Profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR
El Mindfulness nos ayuda a estar en el presente de una forma atenta y activa, siendo conscientes del momento, de lo que nos rodea y de lo que sentimos. Esta actitud de atención debe ir acompañada de una actitud de aceptación de nuestro entorno y circunstancias, sin juzgar.
La clave está en comprender que sólo podremos ser felices si conseguimos serlo ahora y aquí, disfrutando de lo que pasa en cada momento.
¿Cómo se consigue?
La experiencia de Mindfulness se consigue practicando la meditación.
Beneficios de practicar el Mindfulness
Se ha demostrado que la buena práctica de Mindfulness permite un nivel mayor afecto positivo y una reducción importante del nivel de afectos negativos.
La prevención de enfermedades, y la ayuda en tratamientos de enfermedades psiquiátricas como la depresión, la ansiedad o trastornos de conducta alimentario o adicciones.
También se está usando con éxito para mejorar el rendimiento deportivo , tanto de profesionales como deportistas de todas las edades, y en el ámbito escolar en desarrollar la atención para poder combatir el déficit de atención o la hiperactividad.
